Prečo je trávenie času s priateľmi jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť

Trávenie času s priateľmi, rodinou a manželom / manželkou je úzko spojené s dobrým zdravím, zatiaľ čo osamelosť môže poškodiť vašu pohodu.

pracovné vzťahy káva komunikácia zdokonalenie úspech motto sklad pracovné vzťahy káva komunikácia zdokonalenie úspech motto skladPoďakovanie: Peechaya Burroughs za TIME

Keď sa niekto rozhodne zlepšiť svoje zdravie, zvyčajne sa vydá po známej ceste: zdravou stravou, novým tréningovým režimom, lepším spánkom a pitím väčšej vody. Každé z týchto správaní je samozrejme dôležité, ale všetko sa zameriava na fyzické zdravie - a rastúci počet výskumov naznačuje, že sociálne zdravie je rovnako dôležité, ak nie viac, dôležité pre celkovú pohodu.

Jeden nedávna štúdia uverejnené v časopise PLOS ONE napríklad zistil, že sila sociálneho okruhu človeka - meraná príchodovou a odchádzajúcou aktivitou mobilného telefónu - bola lepším prediktorom úrovní stresu, šťastia a pohody, ktoré udáva sama, ako údaje sledovateľa fyzickej aktivity týkajúce sa fitnes, srdcová frekvencia a spánok. Toto zistenie naznačuje, že „kvantifikované ja“ bolo zobrazené nekonečné množstvo zdravotných údajov nerozpráva celý príbeh, hovorí spoluautor štúdie Nitesh Chawla, profesor počítačových vied a inžinierstva na univerzite Notre Dame.



„Existuje aj kvalifikované ja, ktorým som, kto som, aké sú moje aktivity, moja sociálna sieť a všetky tieto aspekty, ktoré sa neodrážajú v žiadnom z týchto meraní,“ hovorí Chawla. „Môj životný štýl, moje potešenie, moja sociálna sieť - to všetko sú silné faktory, ktoré určujú moju pohodu.“

Chawlovu teóriu podporuje množstvo predchádzajúcich výskumov. Štúdie preukázali, že sociálna podpora - či už pochádza priatelia , členovia rodiny alebo manžel —Je silne spojená s lepším duševným a fyzickým zdravím. Tieto štúdie naznačujú, že silný spoločenský život môže znížiť hladinu stresu; zlepšiť náladu; povzbudzovať k pozitívnemu zdraviu a odrádzať od škodlivého správania; podporiť kardiovaskulárne zdravie; zlepšiť mieru zotavenia z choroby; a pomáha prakticky všetkému medzi tým. Výskum dokonca ukázal, že sociálna zložka môže zvýšiť účinky už zdravého správania, ako je napr cvičenie .

Sociálna izolácia je medzitým spojená s vyššia miera chronických chorôb a duševné zdravie a môže dokonca katalyzovať zmeny na bunkovej úrovni, ktoré podporujú chronický zápal a potláčajú imunitu. Škodlivé účinky osamelosti na zdravie boli prirovnal k fajčeniu 15 cigariet denne . Je to významný problém, najmä preto, že osamelosť sa v USA objavuje ako epidémia verejného zdravia. Podľa posledných prieskumov takmer polovica Američanov , vrátane veľkého počtu najmladších a najstarší dospelí, sú osamelí.

Nedávna štúdia vykonaná zdravotnou poisťovňou Cigna a zverejnená v American Journal of Health Promotion sa vydal zistiť, čo vedie k vysokej miere osamelosti. Nie je prekvapením, že to zistilo sociálne médiá , keď sa používa natoľko, že to narúša osobný čas kvality, bolo spojené s väčšou osamelosťou, zatiaľ čo zmysluplné interakcie medzi ľuďmi, hlásenie vysokej úrovne sociálnej podpory a byť v záväznom vzťahu boli spojené s menšou osamelosťou. Zdá sa, že pohlavie a príjem nemali silný vplyv, ale osamelosť mala s vekom tendenciu klesať, možno kvôli múdrosti a perspektíve, ktorú poskytujú roky života, hovorí Dr. Stuart Lustig, jeden z autorov správy a Cigna národný výkonný pracovník pre zdravie správania.

Lustig tvrdí, že správa zdôrazňuje dôležitosť vyčlenenia času pre rodinu a priateľov, najmä preto, že osamelosť nepriamo súvisí so zdravím a pohodou, ktoré sami hlásia. Oživenie spiaceho spoločenského života sa dá najlepšie a najľahšie dosiahnuť hľadaním partnerov pre príjemné aktivity, ako je cvičenie, dobrovoľníctvo alebo zdieľanie jedla, hovorí.

„Skutočný osobný čas s ľuďmi [je dôležitý] a jeho súčasťou je činnosť, vďaka ktorej je zábavná a príjemná a dáva ľuďom výhovorku, aby sa dali dokopy,“ hovorí Lustig.

hlasujte o tanci s hviezdami 2016

Lustig zdôrazňuje, že sociálne médiá by sa mali využívať uvážlivo a strategicky, a nie ako náhrada za vzťahy medzi ľuďmi. Namiesto toho hovorí, že by sme mali pomocou technológie „hľadať zmysluplné spojenia a ľudí, ktorých si vo svojej sociálnej sfére dokážete udržať. Je dosť ľahké nájsť skupiny, ako sú Meetups, alebo nájsť miesta, kam ísť, kam nájdete ľudí, ktorí robia to, čo chcete robiť. “ Táto rada je podľa neho obzvlášť dôležitá pre mladých ľudí, pre ktorých je bežné časté používanie sociálnych médií.

Na záver Lustig zdôrazňuje, že aj malé spoločenské zmeny môžu mať veľký vplyv. Štrajkujte so spolupracovníkmi po stretnutí, alebo sa dokonca zapojte mikrointerakcie s cudzími ľuďmi, môže sa váš spoločenský život cítiť príjemnejším.

„Existuje príležitosť prerásť tieto druhy rýchlych výmen v rozhovory a časom zmysluplnejšie priateľstvá,“ hovorí Lustig. „Ľudia by mali využiť tieto príležitosti všade, kde je to možné, pretože každý z nás je vrodený, od narodenia prepojený s pripojením“ - a pretože to môže byť prínosom pre vaše zdravie.

Tento príbeh sa pôvodne objavil Čas