Ako horká čokoláda prospieva vášmu srdcu, tvrdí výskum

Je tmavá čokoláda pre vás dobrá? Výhody pre zdravie vás môžu prekvapiť. Ale pri každom dezerte nezabudnite, že moderovanie je kľúčové.

Aj keď všetci milujeme príležitostné Moon Pie, pralinky a Chick-o-Stick, keď sa na nich zúčastňujeme, nie je to pre naše zdravie. Tmavá čokoláda však chutí a je pre vás dobrá, čo môže byť zatiaľ najsladšia správa.

Tajomstvom zdravotných výhod tmavej čokolády sú kakaové sušiny, ktoré obsahujú zlúčeniny známe ako flavanoly, ktoré podľa zákona môžu pomôcť chrániť srdce. elegantné nohavice na Harvarde . . Je smutné, že mliečna čokoláda má iba niekoľko flavanolov a biela čokoláda žiaden. Ukázalo sa, že na vysokých úrovniach kakaové flavanoly pomáhajú znižovať krvný tlak tým, že pomáhajú krvným cievam relaxovať a zlepšujú prietok krvi.



najlepšie ustrice v New Orleans 2016

Výskum hlásené v Vestník Americkej lekárskej asociácie ukázal, že sústo tmavej čokolády denne pomohla znížiť hladinu hypertenzie z 86 na 68 percent u účastníkov po tom, čo počas 18 týždňov jedli asi 6 gramov tmavej čokolády denne. (Zúčastniť sa môžete aj horších experimentov!)

Tmavá čokoláda má aj ďalšiu prírodnú zdraviu prospešnú chemickú zlúčeninu: polyfenoly. Môžu pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb znížením zlého cholesterolu (LDL) a zvýšením hladín dobrého cholesterolu (HDL), podľa výskum uverejnené v American Journal of Clinical Nutrition.

Aj keď je tmavá čokoláda určite dobrá pre vaše srdce, je dobrá aj pre zvyšok vášho tela. Ukázalo sa to zvýšiť výkon mozgu potenciálne znižuje riziko cukrovky, môže sa zlepšovať tvoj zrak , Pomoc chráňte svoju pokožku - proti škodlivým UV lúčom a zmierniť zápal .

V ďalšom príjemnom prevedení môže tmavá čokoláda tiež pomôcť znížiť váš index telesnej hmotnosti, čo je meranie, ktoré váš lekár používa na určenie, či je vaša váha zdravá alebo nie. Podľa a štúdium uverejnené v Vestník interného lekárstva, ľudia ktorí konzumovali malé množstvo tmavej čokolády niekoľkokrát týždenne - a občas cvičili - mali nižšie BMI ako ich zdržanlivé náprotivky.

Uvedomte si však, že ako dolu v CNN upozorniť, dobrej veci môže byť príliš veľa. Dávajte pozor na množstvo tmavej čokolády, ktoré konzumujete, pretože obmedzenie nadmerného sústa môže viesť k nevyváženej strave s nadmerným obsahom tuku, cukru a kalórií, čo by mohlo mať negatívny vplyv na zdravie. To znamená, že vďaka tmavej čokoláde sa budete cítiť sýti rýchlejšie ako iné občerstvenie a možno nájdete len pár súst, ktoré utíšia váš sladký zub.

sezóna 4 najlepšej americkej tanečnej posádky

Keď teda príde Valentín, zvážte vyzdvihnutie škatule tmavej čokolády v tvare srdca, ktorá vám skutočne ukáže starostlivosť o srdce vášho milého.